科學認證 史上最減壓的歌 降低65%焦慮感

壓力管理堪稱現代人必修的一堂課。當工作、課業或是個人的私事,讓你承受壓力,你必須有方法或訣竅,讓自己放鬆。聽音樂或許是其中一種舒壓方式,而科學家發現有一首歌,可以幫你減壓65%。

聲頻療法(Sound therapies)一直被認為是舒壓的好方式。許多古老文化幾個世紀以來,都會用音樂幫人提高幸福感,並改善身體狀況。 而英國神經學家的最新研究,更列出一串最有助減壓的歌單。 研究人員找來受試者,讓他們配戴感應器。為了讓受試者感受壓力,研究人員要求他們在極有限的時間內解決複雜謎題。

而解答謎題的同時,受試者會聽見不同的音樂。 接著,研究人員透過感應器,觀察在高度壓力下的受試者,聽見音樂之後,心跳、血壓和呼吸速度等身體和心理狀態的變化。 執行這份研究的「國際思維研究室」(Mindlab International)路易士-霍奇遜博士(David Lewis-Hodgson)彙整出最有助減壓的10首歌,並表示「這次找出的第一名舒壓歌曲,比從前測試過的歌曲,更有助減輕壓力。」 路易士-霍奇遜博士說,本次找出的最舒壓歌曲是Weightless,能降低受試者焦慮感達65%。 這樣的效果非常驚人。而且這首歌的創作初衷,就是為了舒壓。 創作團隊Marconi Union與聲頻治療師合作,小心翼翼地安排和聲、節奏和低音線,一切用意就是讓聆聽者的心跳慢下來、血壓降下來,同時降低壓力荷爾蒙的腎上腺皮質醇(Cortisol)。 降低焦慮感能為健康帶來很大的好處。因為壓力可能增加罹患心臟疾病、肥胖、憂鬱、胃腸道問題、氣喘風險,或是加重病患的病情。哈佛和史丹佛大學近期的研究甚至指出,工作壓力的致死率,可能高過糖尿病、阿茲海默症和流行性感冒的致死率。 在壓力不斷轟炸的時代下,許多科學研究已經明確的告訴我們:如果想要身體和心靈更耐久一些,你必須正視讓身體休息這件事。 想擺脫來自通訊軟體、簡訊、電子郵件、會議和工作截止日的壓力,音樂真的是一個簡單的方式。 路易士‧霍奇遜博士說:「Weightless的減壓功用真的很大,許多女性甚至表示聽了會有飄飄然的感覺,所以我會建議開車時,不要聽這首歌,否則恐怕有點危險。」

聲頻療法(Sound therapies)一直被認為是舒壓的好方式。許多古老文化幾個世紀以來,都會用音樂幫人提高幸福感,並改善身體狀況。

而英國神經學家的最新研究,更列出一串最有助減壓的歌單。

研究人員找來受試者,讓他們配戴感應器。為了讓受試者感受壓力,研究人員要求他們在極有限的時間內解決複雜謎題。而解答謎題的同時,受試者會聽見不同的音樂。

接著,研究人員透過感應器,觀察在高度壓力下的受試者,聽見音樂之後,心跳、血壓和呼吸速度等身體和心理狀態的變化。 

執行這份研究的「國際思維研究室」(Mindlab International)路易士-霍奇遜博士(David Lewis-Hodgson)彙整出最有助減壓的10首歌,並表示「這次找出的第一名舒壓歌曲,比從前測試過的歌曲,更有助減輕壓力。」 

路易士‧霍奇遜博士說,本次找出的最舒壓歌曲是Weightless,能降低受試者焦慮感達65%。

這樣的效果非常驚人。而且這首歌的創作初衷,就是為了舒壓。 

創作團隊Marconi Union與聲頻治療師合作,小心翼翼地安排和聲、節奏和低音線,一切用意就是讓聆聽者的心跳慢下來、血壓降下來,同時降低壓力荷爾蒙的腎上腺皮質醇(Cortisol)。 

降低焦慮感能為健康帶來很大的好處。因為壓力可能增加罹患心臟疾病、肥胖、憂鬱、胃腸道問題、氣喘風險,或是加重病患的病情。哈佛和史丹佛大學近期的研究甚至指出,工作壓力的致死率,可能高過糖尿病、阿茲海默症和流行性感冒的致死率。

在壓力不斷轟炸的時代下,許多科學研究已經明確的告訴我們:如果想要身體和心靈更耐久一些,你必須正視讓身體休息這件事。

想擺脫來自通訊軟體、簡訊、電子郵件、會議和工作截止日的壓力,音樂真的是一個簡單的方式。

路易士‧霍奇遜博士說:「Weightless的減壓功用真的很大,許多女性甚至表示聽了會有飄飄然的感覺,所以我會建議開車時,不要聽這首歌,否則恐怕有點危險。」

 

路易士‧霍奇遜博士列出的減壓歌曲前10名如下:

10、We Can Fly,by Rue du Soleil (Café Del Mar) 

9、Canzonetta Sull'aria,by Mozart 

8、Someone Like You,by Adele 

7、Pure Shores,by All Saints 

6、Please Don't Go,by Barcelona 

5、Strawberry Swing,by Coldplay 

4、Watermark,by Enya 

3、Mellomaniac (Chill Out Mix),by DJ Shah 2

、Electra,by Airstream

1、Weightless,by Marconi Union 

資料來源:Inc.com 、Bustle、天下雜誌
 

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